હાથને પગ સુધી લઇ જવાનું આસન સીધા ઊભા રહી આગળની તરફ વળો – ઉત્તાનાસન (ઉત્ત-આસન) એક એવી ક્રિયા છે જેમાં આખું શરીર ખેંચાય છે અને હેમસ્ટ્રિંગ પર પડતાં દબાણ મુજબ તેની તીવ્રતા વધુ કે ઓછી કરી શકાય છે. આ મુદ્રા સંસ્કૃત શબ્દ ‘ઉત્ત’ પરથી આવી છે, જેનો અર્થ થાય છે તીવ્રતા; તાન એટલે કે ખેંચાવું; અને આસન એટલે મુદ્રા.
Sthiti:
1
2
3
4
5
6
7
8
9હૃદય રોગ, કરોડરજ્જુના રોગ, પેટમાં સોજો, હર્નિયા, ચાંદા, ગ્લુકોમાં, માયોપિયા અને વર્ટીગોની સમસ્યા હોય તેમણે આ ક્રિયા ન કરવી.
Gujarat State Yog Board,
Fourth Floor, Block No. 3,
Karmayogi Bhavan, Gandhinagar
079 - 23258342/43
