વજ્રાસનમાં બેસો (બતાવ્યા પ્રમાણે). જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઘૂંટણને અલગ રાખો, અંગૂઠાને જમીન સાથે જોડેલો રાખો. નિતંબને જમીન પર ટેકવેલા રાખવા પૂરતા પગને અલગ કરો. ઘૂંટણને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તાણ અનુભવશો નહીં.
Sthiti: દંડાસન
1
2
3
4
5
6ઘૂંટણના સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો હોય તેવા લોકોએ આ આસન ન કરવું.
Gujarat State Yog Board,
Fourth Floor, Block No. 3,
Karmayogi Bhavan, Gandhinagar
079 - 23258342/43
