खड़े होकर आगे की ओर झुकने की मुद्रा - उत्तानासन (OOT-un-AA-SUN-aa) एक ऐसा आसन है जो पूरे शरीर को खींचता है और हैमस्ट्रिंग्स में खिंचाव की तीव्रता को बढ़ाया या घटाया जा सकता है। इस आसन का नाम संस्कृत शब्दों से लिया गया है – "उत्" जिसका अर्थ है तीव्रता, "तान" जिसका अर्थ है फैलाना या खींचना, और "आसन" जिसका अर्थ है मुद्रा।
Sthiti:
1
2
3
4
5
6
7
8
9हृदय संबंधी रोग, कशेरुका एवं डिस्क विकार, पेट की सूजन, हर्निया और अल्सर, ग्लूकोमा, निकट दृष्टि दोष (मायोपिया), चक्कर आना (वर्टिगो) की स्थिति में इस अभ्यास से बचें
Gujarat State Yog Board,
Fourth Floor, Block No. 3,
Karmayogi Bhavan, Gandhinagar
079 - 23258342/43
